１０月☆お山の教室案内

大佐山スタジオ
スノーボードトレーニング教室
■２０１４年１０月１３日（祝）

スノーシーズンまであと3ヶ月！！！

体力向上に。　もっと効率よく効果的に。　怪我の予防に。

スノーボードビギナーの方から、エキスパートの方までどなたでもご参加できます
大佐山スタジオでゲレンデを眺めながら、シーズンINに向けて身体と心の調整をしましょう
 
～タイムスケジュール～
１０：００～　スタジオＯＰＥＮ
１０：３０～　スノーボード前の動きがよくなるウォームアップ
１１：００～　基礎＆体幹トレーニング
１２：００～　昼食　芸北町内にてランチ　車で少し移動します
１３：３０～　スノーボード動作トレーニング
１５：００～　ボード後のセルフボールマッサージ＆ストレッチ
１５：３０　　 終了予定

～参加費～
３０００円（ランチ代込）
（芸北温泉チケットor波佐温泉チケットorコーヒー付き）

～持参物～
・動きやすい服装（更衣室あります）
・ヨガマット なれけばバスタオル
・汗ふきタオル
・飲み物（大佐に自販機あります）
・スノーボード一式（装置してのトレーニングを行います）

大佐山スタジオ
ヨガ＆ピラティス教室
■２０１４年１０月１８日（土）

～タイムスケジュール～
１０：００～　OPEN
１０：３０～　ヨーガ
１２：００～　昼食（お弁当各自持参ください）
１３：３０～　ピラティス（背骨の柔軟性と強化）
１５：００～　ストレッチ＆マッサージ
１５：３０　　終了予定

参加費：1日２０００円 半日１０００円
※1日参加の場合芸北温泉チケットor波佐温泉チケットorコーヒーorアイス付き
当日選んで下さい♪

～持参物～
動きやすい服装（更衣室あります）
ヨガマット(なければバスタオル)
汗ふきたおる
飲み物（大佐に自販機あります）

ポールウォーキング＆断魚渓ヨガ♪

２０１４年１０月１９日（日）
 
 

場所: 島根県邑智郡邑南町 断魚渓

９：００～ 道の駅 瑞穂に集合
http://www.cgr.mlit.go.jp/chiki/doyroj/station/cgi-bin/station_info.pl?param=3205
９：３０～ 断魚渓ポールウォーキング＆ヨガ
※空の下で、水の流れ、風の音、小鳥の囀りをBGMにヨガを行います。

１３：００～ 縄文村にて自然食バイキングの予定です。

ランチ後は、香木の森のハーブ園をお散歩するもよし♪
自然放牧牛のミルク カフェミューイでカフェタイムもよし♪
香木の森の霧の湯に入るもよし♪
広島方面へ戻られる方は鳴滝露天温泉もおすすめです☆

※タイムスケジュールは予定です
※雨予報の場合、中止致します（前日に連絡致します）

参加費：２５００円（ランチ代込み）
※ポールレンタルされる場合別途　３００円

各イベントのお申し込み、お問い合わせは
こちらへメール⇒yukiponpo@gmail.com
もしくはメールフォームから。
もしくはFacebook、Twitter からでも♪